前髪が薄い原因は？スカスカな前髪・生え際の対策を徹底解説

監修者紹介

東京メモリアルクリニック理事長

佐藤明男

さとう美容クリニック院長, 北里大学医学部客員教授, 日本形成外科学会専攻医, 日本臨床毛髪学会理事, 日本先進医師会特定認定再生医療委員会委員長, SKIファーマ株式会社副社長

頭髪に関する内科治療と外科治療まで幅広く実践し、毛髪研究、教育も積極的に行っている。  
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「髪型は変わらないのに最近前髪がスカスカになってきた」「生え際が目立つようになった」という悩みには、いくつかの原因が考えられます。何が薄毛・脱毛の原因になっているかを知ることは、適切な対策を打つことにもつながるでしょう。

前髪や生え際がスカスカになってしまう原因と対策、前髪の薄さが目立たないおすすめのスタイリング方法などを紹介します。

前髪・生え際がスカスカとはどんな状態のこと？

「前髪がスカスカ」とは具体的にはどんな状態を指すのでしょうか。くわしく見ていきましょう。

おでこの地肌が透けて見える

前髪を下ろしているときに「以前よりもおでこが透けて見えるようになった」「生え際がはっきりとわかるようになった」と感じる場合は、前髪がスカスカであるといえます。

前髪がしっかりと生えている場合は、おでこや生え際は下ろした前髪に隠れて見えません。しかし前髪がスカスカになっていると、同じスタイリングでもこれらの部分が隠れきれず、地肌が前髪から透けて見えてしまいます。「以前よりも前髪のセットが決まりにくくなった」と感じたら要注意です。

おでこの生え際が後退している

「おでこの生え際が以前よりも頭頂側に移動して、おでこの面積が広くなった」と感じる場合も、前髪がスカスカになっているといえます。

これまで生え際だった場所の髪がなくなり前髪の量が大きく減少する、あるいは前髪がほとんどなくなってしまっている状態です。

前髪が乏しい状態になると、老けた印象を与えてしまうこともあります。

毛質が柔らかく細くなった

「以前よりも毛質が柔らかく細くなっている」「前髪の生え際に産毛が目立つようになった」という場合にも注意が必要です。

たとえ毛量が同じでも、一本一本の毛が細くなると前髪がスカスカになり、生え際が目立つようになります。毛質の変化が判断しにくい場合は、シャンプーやドライヤーの際に落ちる前髪の抜け毛を側頭部や後頭部の毛と比較してみましょう。

明らかに毛量が減っている

「以前よりも毛量が減った」という自覚があるケースも少なくありません。

全体の毛量が減ることで、前髪の薄さも際立って感じられるようになります。全体的にスタイリングが長持ちせずボリューム不足が目立つようになったり、以前と比べて髪のセットがうまくいかなくなったりする場合は、前髪もスカスカになっているかもしれません。

前髪や生え際が薄い原因

前髪や生え際がスカスカになる原因はひとつではありません。次から解説する原因が自分に当てはまっていないかどうかをチェックしてみましょう。

AGA（男性型脱毛症）

前髪がスカスカになってしまう原因としてまず挙げられるのが、AGA（男性型脱毛症）です。

AGAとは頭髪の薄毛・脱毛が進み、最終的には生えなくなってしまう疾患です。日本人男性の約30％が発症し、年齢とともに発症頻度が高くなるとされています。

AGAを発症すると、毛が生え変わる「毛周期」の成長期が短くなり、休止期のままになる毛包が増加します。また、毛が短く細くなってしまうのもAGAの特徴です。

AGAの原因には男性ホルモンの影響や遺伝的要素があるとされており、治療法や薬に関する研究が国内外で進んでいます。

生活習慣

生活習慣の乱れや不健康な食生活も、薄毛や脱毛との関係性があると指摘されています。睡眠不足、喫煙、偏った栄養状態などは、肉体だけではなく髪の健康も損ねてしまうので注意が必要です。

髪の主成分はケラチンです。ケラチンはタンパク質の一種であり、肉・魚・卵・乳製品・豆類に豊富に含まれるため、これらを積極的に摂取しましょう。

またケラチンの生成をサポートするビタミンやミネラルの摂取も重要です。とくに亜鉛は日本人にとって潜在的に欠乏しやすい成分であるため、意識的な摂取がおすすめです。

不足すると抜け毛につながりやすいケイ素も、年齢が進むにしたがって不足しやすいので注意してください。

髪質の変化や薄毛が気になる場合には、まずは睡眠が十分とれているか、バランスのいい食生活ができているかをチェックしてみましょう。喫煙の習慣がある人は、禁煙を選択肢に入れるのもおすすめです。

誤ったヘアケア

誤ったヘアケアも前髪がスカスカになってしまう一因です。毛が密集している頭皮は皮脂の分泌が活発な上に、整髪料などの影響で汚れやすい環境だとされています。また頭皮の新陳代謝によって不要な細胞はフケとなりますが、髪があることで剥がれ落ちにくくなっています。

これらの汚れを落として頭皮を清潔に保つために日々のシャンプーが推奨されていますが、誤ったヘアヘアは逆効果にもなり得ます。例を挙げると、肌質に合わないシャンプーや、頭皮に残った汚れなどです。

毛量や毛質の変化に不安がある場合は、シャンプー・コンディショナーの種類や洗髪方法を見なおしてみましょう。

血行不良

血行不良も前髪が薄くなる要因です。

食事から摂った栄養は、酸素とともに毛細血管を通じて全身に運ばれます。血流が悪化すると、髪の成長に必要な栄養分や酸素が毛母細胞に十分供給されません。結果的に脱毛や薄毛につながりやすくなります。

毛細血管は加齢によって衰えやすいといわれているため、年齢を重ねた人はとくに血行促進への配慮が大切です。

ストレス

前髪は過度なストレスによっても薄くなると考えられます。ストレスで交感神経や副腎髄質が活発になると、毛髪の成長を抑制する糖質コルチコイドや、細胞の増殖を抑えるサイトカインの分泌が進みやすくなります。

休止期の毛が増えたり毛母細胞の働きが悪くなったりすることで、毛が薄く見えてしまうため、ストレスは過剰にためこまないのが大切です。

遺伝

AGAをはじめとした前髪の薄毛の症状は、遺伝による影響が大きいといわれています。似たような生活環境にある人でも薄毛の出方に違いが見られるのはこのためです。

薄毛に影響のある遺伝子の一例としては、X染色体上の男性ホルモンレセプター遺伝子が挙げられます。一般的に薄毛の症状は年齢が進むとともに現れやすくなります。

スカスカな前髪・薄い生え際の対策5選

スカスカになってしまった前髪や生え際は、少しでも早い段階で改善策を打っておきたいところです。ここからは薄毛対策におすすめの方法を5つ紹介します。

ヘッドマッサージをする

ヘッドマッサージは頭皮ケアや薄毛対策でよく知られています。さまざまなマッサージ法が提唱されていますが、手指で頭皮を優しく揉んだり、さすったりして血行を促進するのが一般的です。

頭皮には毛細血管が張り巡らされており、髪への栄養は血管を通じて運ばれています。髪の発生・成長で重要な役割をもつ「毛乳頭」の周辺は毛細血管のさらに末端にあるため、加齢などの影響で血流が悪くなると栄養が十分に行き届かず、育毛に悪影響を及ぼします。

習慣的なヘッドマッサージで頭皮の血行を促進し、健康的な髪の成長を促しましょう。

効果的な頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージは軽くさすったりもんだりしても血流改善の効果が見込めますが、とくに効果的なのが圧迫法によるマッサージです。圧迫法とは頭皮に対して垂直に圧をかける方法で、およそ2秒間隔で荷重をかけてゆっくり離す動作を繰り返します。

マッサージの際にはツボを意識すると血流が改善しやすくなります。以下は代表的な頭部のツボです。

これらのツボを圧迫法でゆっくり刺激してみましょう。

頭皮マッサージのやり方についてもっと詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

医師監修-頭皮マッサージを続けた結果どうなる？白髪・薄毛への効果は？

シャンプーを見なおす

シャンプーの見なおしも、スカスカな前髪や生え際への対策におすすめです。

シャンプーは頭皮や髪の皮脂汚れや整髪剤などを落とし、衛生的な状態を保つために大切なケアです。その反面、シャンプーに含まれる成分によっては頭皮のかゆみやフケ、炎症を招いてしまうこともあります。これは頭皮の乾燥によるバリア機能の低下が一因です。

頭皮の水分量を守りつつ優しく洗えるシャンプー・コンディショナーに変えることで、これらのトラブル改善が期待できます。頭皮環境を整えて髪の健やかな成長を促すために、日々使うシャンプーも見なおしてみましょう。

正しいシャンプーのやり方

正しいシャンプーのやり方は次の通りです。

髪を流すシャワーの水温は、高すぎると皮脂が取れすぎて頭皮の乾燥につながりやすくなります。反対に温度が低すぎると、洗浄成分が皮膚に残りやすくなるため注意が必要です。

正しい洗髪方法についてより詳細に確認しておきたい方は、以下の記事もご一読ください。

頭皮に優しいヘアケアの基本！正しい洗髪方法をマスターしよう！

ドライヤーの当て方を工夫する

ドライヤーの当て方も工夫しましょう。一方向から風を当てすぎると髪の流れがクセづき、髪の薄さが目立つはっきりした分け目ができてしまいます。前髪の薄さを目立たせないためには、分け目を目立たせないふんわりとした仕上がりが大切です。

以下の手順でドライヤーを当ててみましょう。

正しいドライヤーの使い方については、以下の記事で詳しく解説しています。

薄毛対策には正しくドライヤーを使おう！具体的な方法を徹底解説！

生活習慣を改善する

生活習慣の改善も薄毛対策におすすめの方法です。とくに食生活と睡眠は、髪の健康においても重要な要素です。

まずはバランスの良い食事を心がけましょう。とくに脂質が多かったり食物繊維が少なかったりする食事は、髪の傷みにつながりやすいことがわかっています。

次に十分な睡眠が取れているかどうかも確認してみてください。睡眠時間が足りなかったり良質な睡眠がとれていなかったりすると、頭皮を含む全身の血行が悪くなってしまいます。寝つきが悪い・眠りが浅い・寝起きが悪いなどの問題は、ストレスや運動不足、疲れが関わっているケースも少なくありません。入眠時だけではなく、日中の過ごし方の見なおしも必要になるでしょう。

育毛剤や発毛剤を使う

スカスカな前髪が気になる方には育毛剤や発毛剤の使用も検討してみましょう。

育毛剤はフケやかゆみ、脱毛の予防など、現在生えている髪や頭皮にアプローチする製品です。厚生労働省に認められた有効成分が配合されている「医薬品部外品」に分類されます。薬剤師のいないスーパーやドラッグストアでも入手できる手軽さも魅力です。

発毛剤は育毛剤よりも強い効果・効能が認められた「医薬品」で、医師の処方や薬剤師の説明を受けることが必要なものもあります。主な配合成分としては、血行促進や髪を作る細胞にはたらきかける「ミノキシジル」がよく知られています。文字通り「発毛」にアプローチできる薬剤です。

どちらも効果を感じるまでに一定期間以上の使用が必要ですが、薄毛や脱毛に悩む方から注目されています。

AGA治療を受ける

スカスカな前髪や生え際が気になるときには、AGA治療を受けるのもおすすめです。

近年では薄毛や脱毛は単なる生理現象と片付けられず、「AGA（男性型脱毛症）」として治療のためのガイドラインが設けられ、研究が進んでいます。

治療では脱毛の経過などを聞き取った後、実際に髪や頭皮の状態を見て診断が下されます。その後必要に応じて検査が行われ、フィナステリドやミノキシジルなど、日本で認可された内服薬や外用薬が処方されるのが一般的です。

なおAGA治療は保険適用外であり治療費はすべて自己負担となるため、クリニックや治療内容によって費用に差が生じます。

AGAについてもっと詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてみてください。

AGA治療完全ガイド　効果や期間は？途中でやめるとどうなるのかも解説！

前髪のスカスカが目立たないおすすめのヘアセット方法

薄毛の悩みにはさまざまな対策がありますが、根本的な改善には時間や費用がかかります。「前髪がスカスカな状態を今すぐ何とかしたい」という場合には、ヘアセットを工夫してみましょう。

ここからはスカスカな前髪をカバーできるおすすめのヘアセット方法を紹介します。

ヘアカットではショートヘアをオーダーする

薄毛が気になる方におすすめなのはショートカットです。

髪の密度が薄い状態で長めの髪型にすると、地肌や生え際が透けて見えるためかえって薄毛が目立ってしまいます。ショートヘアにすることで髪が立ち上がりやすくなるため、ヘアセットをすることでボリュームが出やすく、薄毛の部分が目立ちにくくなります。

頭頂部の薄さが気になる場合はツーブロックやソフトモヒカンなど、トップにボリュームの出るヘアスタイルもおすすめです。

どのような髪型が似合うか迷う場合は、美容師に思い切って薄毛の悩みを打ち明けてみても良いでしょう。髪の状態を見て、薄毛をカバーできる髪型を提案してもらえるかもしれません。

スタイリング剤をつけすぎない

ワックスやジェルなどのスタイリング剤を使用する際は、適量を守りましょう。思い通りのセットにするためにはスタイリング剤が不可欠ですが、つけすぎは逆効果です。水分・油分で髪が重くなり、ベタっとした仕上がりになってしまいます。

スタイリング剤を使う際は毛先を中心に少量ずつにしましょう。なお毛量が少ない方・毛質が柔らかく細い方は、水分量が少なくベタつきにくいドライワックスがおすすめです。

まとめ

「前髪がスカスカになってきた」「生え際が気になる」という方は、生活習慣の乱れやシャンプーを見なおすとともに、ヘッドマッサージや育毛剤・発毛剤の使用を考えてみましょう。また、専門機関でAGA治療を受けるのもひとつの方法です。「すぐに前髪のスカスカを目立たなくしたい」という場合には、ヘアセットやヘアスタイルを変えるのもおすすめです。

監修者紹介

東京メモリアルクリニック理事長

佐藤明男

■ プロフィール
1957年新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。
1998年、厚生省(当時) 高度先進医療推進事業でオックスフォード大学医学部客員研究員として英国に国費留学し、帰国後、東京メモリアルクリニック・平山副院長を経て院長に就任。医療法人TMC理事長を兼任。これまで10,000人を超えるAGA(男性型脱毛症)患者を治療してきた実績を持つ、頭髪治療の第一人者。

■論文・出版情報
2007年 『医療的育毛革命』
2009年 『なぜグリーン車にはハゲが多いのか』

監修者一覧ページ

• 1).WAARM Journal1巻(2018)p.36–39
• 2).14).26).29).日本皮膚科学会雑誌127巻(2017)13号p.2763-2777
• 3).7).順天堂醫事雑誌59巻(2007)P.327-330
• 4).9).16).23).粉砕61巻(2018)p.84-87
• 5).国際抗老化再生医療学会雑誌, 2018; 1: 40-42
• 6).文部科学省 食品成分データベース
• 8).19).繊維製品消費科学28巻(1987)6号p.219-226
• 10).川崎医療福祉学会誌 28巻 (2018) 1号 p.125-133
• 11).日本薬学会
• 12).ファルマシア 53巻 (2017) 7号 p.681-685
• 13).腸内細菌学会 用語集
• 15).17).日本化粧品技術者会誌48巻(2014)2号p.97-103
• 18).ファルマシア 53巻 (2017) 7号 p.699-701
• 20).日本化粧品技術者会誌47巻(2013)1号P.3-8
• 21).日本香粧品学会誌 42巻 (2018) 4号 p.270-279
• 22).金城学院大学大学院人間生活学研究科論集 14巻 (2014) p.13-20
• 24).バイオメカニズム学会誌29巻(2005)4号p.194-198
• 25)日本内科学会雑誌105巻(2016)9号p.1683-1687
• 27).製品評価技術基盤機構化学物質管理センター「身の回りの製品に含まれる化学物質シリーズ」第1巻(2008)p.15
• 28).日本薬理学雑誌119巻(2002)p.167-174